肥満症

長く続けて行うことが最も重要です。
例えば、3 kg の減量のためには 21,000 kcal の消費が必要で、30日 間で3 kgやせるためには1日700 kcal消費しなければなりません。
１　食事のカロリー制限 標準体重× 22〜25 kcal に制限します。
特に脂肪を制限し、蛋白質は十分に取る必要があります。
２　食習慣の改善（まとめ食い、ながら食い、夜食、間 食、早食い、やけ食い、気晴らし食いなど）をやめること。 ゆっくりよくかんで、食事を楽しむようにしましょう。
３　運動療法 中程度の運動を毎日最低３０分おこなうとよいでしょう。
血糖、脂質、血圧にも好影響をもたらします。 ただ、行う前に主治医にご相談ください。